夜の瑜伽&瞑想教室(Yoga & Meditation Class)
毎週月曜日 19:00〜20:40(100分)

1レッスン 1500円

〜はじめのMantra 〜
声(音・波動)に出しマントラを唱え心を一点に集中します

〜プラーナヤーマー(呼吸)〜
基本呼吸(腹式呼吸)
横隔膜を充分に活用した正しい呼吸の仕方をよく理解できるようご案内いたします

〜基本のポーズ&バリエーション〜
前屈・後屈・捻転の3つを基本に進みます
年齢やレベルを問わずまったくの初心者からすでに何年も続けた人まで誰にでも適しています

〜瞑想(Meditation)〜
瞑想は自分の心が今どういう状態にあるのか常に観察する訓練です
心をある一点に集中し心を鎮めて自分の内側に意識を向け感じ取ろうとすることから始まります

「瞑想とは川の水の流れのごとく耐えることのない知覚や思考の流れである」
 スワーミー・ヴィシュヌ・デヴァナンダ(Swami Vishnudevananda)

〜シャヴァ・アーサナ(リラクゼーション)〜
心身ともにリラックスして生きるのが私たちのナチュラルな姿であり本体は生まれつき誰もが持っている技術です
ただ慌ただしい生活の中で忘れているだけです
リラクゼーションで身体の内側からエネルギーを引き出しましょう

※食後2時間は避けましょう (精神・集中力を高めるため)
※夜の瑜伽教室 & 瞑想教室は男性も可能です(問い合わせください)
※瞑想classは申し込み頂いた際に椅子も用意致しますので足の不自由な方も安心してお越しください

茨城県守谷市 『順ヨーガ教室 』です お一人様でのご参加も大歓迎です

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守谷市の順ヨーガ教室です

初心者の方や身体の硬い方も大歓迎です

入会金不要で好きなときにご参加いただけます

住所:茨城県守谷市久保ケ丘2-3-5

junjun0629@gmail.com